सर्दियों में हाथों पर सूजन कम कैसे करे
सर्दियों में हाथों पर सूजन आने की समस्या काफी आम है, और इसे आमतौर पर रेनॉड्स फेनोमेनन (Raynaud’s Phenomenon) या चिलब्लेन्स (Chilblains) के नाम से जाना जाता है। ठंड के मौसम में रक्त संचार में कमी और त्वचा की नमी के स्तर में गिरावट के कारण हाथों की त्वचा पर सूजन, लालिमा, खुजली और कभी-कभी दर्द भी होता है। इसे सही तरीके से समझना और घरेलू उपचार से ठीक करना संभव है।
सर्दियों में हाथों पर सूजन आने के कारण
ठंडे मौसम में रक्त संचार में कमी: ठंड के कारण हाथों और पैरों की रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं, जिससे रक्त संचार प्रभावित होता है। इस कारण रक्त त्वचा की बाहरी सतह तक नहीं पहुँच पाता और सूजन उत्पन्न होती है।
नमी की कमी सर्दियों में हाथों पर सूजन : ठंड के कारण हवा में नमी कम हो जाती है, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है और फटने लगती है। इससे हाथों पर सूजन, जलन और खुजली की समस्या हो सकती है।
रेनॉड्स फेनोमेनन सर्दियों में हाथों पर सूजन : यह एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें हाथों और पैरों की उंगलियों में ठंड के कारण सूजन और रंग परिवर्तन होता है। जब ठंड के संपर्क में आते हैं तो रक्त संचार धीमा हो जाता है और हाथों में सूजन आ जाती है।
चिलब्लेन्स सर्दियों में हाथों पर सूजन : यह स्थिति तब होती है जब त्वचा ठंड के बाद अचानक गर्मी में आती है। इस बदलाव के कारण त्वचा में लालिमा, सूजन, खुजली और जलन होती है।
विटामिन की कमी: विटामिन डी और बी-12 की कमी से त्वचा और रक्त वाहिकाओं की स्थिति कमजोर हो जाती है, जिससे ठंड में सूजन की संभावना बढ़ जाती है।
पानी का कम सेवन सर्दियों में हाथों पर सूजन: ठंड के मौसम में लोग सामान्यतः कम पानी पीते हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन होता है और इससे हाथों की त्वचा सूखने लगती है।
सर्दियों में हाथों की सूजन के घरेलू उपचार
1. गुनगुने पानी में हाथों को भिगोना
गुनगुने पानी में 10-15 मिनट के लिए हाथों को भिगोने से रक्त संचार बेहतर होता है और सर्दियों में हाथों पर सूजन कम होती है।
पानी में थोड़ा नमक मिलाने से त्वचा में आराम और नमी मिलती है।
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2. नारियल तेल से मालिश
नारियल तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और जलन को कम करने में सहायक होते हैं।
नारियल तेल को हल्का गर्म करके प्रभावित स्थान पर मालिश करें। यह त्वचा की नमी बनाए रखने में भी सहायक है। और सर्दियों में हाथों पर सूजन कम होती है।
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3. एलोवेरा जेल का उपयोग
एलोवेरा में ठंडक देने वाले गुण होते हैं जो सूजन और जलन को कम करते हैं।
ताजे एलोवेरा जेल को सूजन वाले हिस्से पर लगाकर 20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गुनगुने पानी से धो लें। और सर्दियों में हाथों पर सूजन कम होती है।
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4. अदरक का सेवन
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो रक्त संचार में सुधार करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
आप अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं या इसे गर्म पानी में उबालकर पी सकते हैं। और सर्दियों में हाथों पर सूजन कम होती है।
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5. हल्दी और सरसों के तेल से मालिश
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, और सरसों का तेल गर्मी प्रदान करता है।
हल्दी पाउडर को सरसों के तेल में मिलाकर प्रभावित हिस्से पर मालिश करें। इससे सूजन में राहत मिलती है।
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6. सेब के सिरके का प्रयोग
सेब का सिरका त्वचा के पीएच स्तर को संतुलित करता है और सूजन को कम करता है।
सेब के सिरके को पानी में मिलाकर सूजन वाले हिस्से पर लगाएं या उसमें कपड़ा भिगोकर प्रभावित हिस्से पर रखें।
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7. शहद और दालचीनी का मिश्रण
शहद और दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ठंड के कारण सूजन को कम करने में सहायक हैं।
1 चम्मच शहद और 1/2 चम्मच दालचीनी को मिलाकर प्रभावित हिस्से पर लगाएं और 15 मिनट बाद धो लें।
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8. विटामिन-ई का उपयोग
विटामिन-ई कैप्सूल का तेल निकालकर सूजन वाली त्वचा पर लगाएं। यह त्वचा को नमी देता है और सूजन कम करने में मदद करता है।
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सर्दियों में सूजन से बचाव के उपाय
गर्म कपड़े पहनें: ठंड के मौसम में दस्ताने और ऊनी कपड़े पहनें ताकि आपके हाथों की त्वचा ठंड के संपर्क में न आए।
नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें: हर बार हाथ धोने के बाद मॉइस्चराइज़र लगाएं ताकि त्वचा की नमी बरकरार रहे।
सही आहार लें: विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार लें जैसे कि हरी सब्जियां, फल, नट्स, और मछली। यह रक्त संचार को सुधारते हैं।
हाथों की उचित देखभाल करें: ठंडे पानी का इस्तेमाल न करें और हाथों को गर्म रखने का प्रयास करें।
धूप में समय बिताएं: विटामिन डी का सेवन करने के लिए धूप में समय बिताएं, जो त्वचा और रक्त वाहिकाओं के लिए फायदेमंद होता है।
इन उपायों और घरेलू नुस्खों को अपनाने से सर्दियों में हाथों पर सूजन की समस्या को कम किया जा सकता है। यदि समस्या बढ़ती है या दर्द में राहत नहीं मिलती है, तो डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
